Podvedomá myseľ je tá časť nášho mozgu, kde sa robí mnoho našich nevedomých („autopilotných“) rozhodnutí a vytvárajú sa dojmy. Psychológovia považujú podvedomie za zdroj tvorivosti, intuitívnych myšlienok a pocitov, inšpirácie a duchovného prebudenia. Mnoho ľudí verí, že je možné, aby človek použil svoje vedomie na zmeny vo svojom podvedomí, ktoré sa potom môžu premietnuť do pozorovateľných zmien v živote tejto osoby. Jednoducho povedané, ak chcete od niečoho viac (či už ide o peniaze, pracovné perspektívy alebo iné príležitosti), musíte toho získať viac. Naučte sa, ako zmeniť svoje myslenie a využiť silu svojho podvedomia, aby si mohol viesť šťastnejší a úspešnejší život.
Kroky
Časť 1 z 3: Zmena vedomej mysle
Krok 1. Rozpoznajte naučené pochybnosti o sebe
Štúdie ukázali, že pochybnosti o sebe alebo obmedzujúce myšlienky ovplyvňujú vašu schopnosť podávať dobré výkony a dosiahnuť to, čo už možno dokážete. Inými slovami, ak ste sa naučili pochybovať o sebe, o svojich schopnostiach a šanciach na úspech, možno sa už pripravujete na zlyhanie. Je dôležité mať na pamäti, že negatívne myslenie na seba nie je presným odrazom toho, kým ste, aj keď sa tieto spoločensky naučené správanie a vzorce myslenia časom začnú cítiť reálne.
- Kedykoľvek zistíte, že si o sebe alebo svojich schopnostiach myslíte niečo negatívne, urobte krok späť a položte si otázku, odkiaľ toto myslenie pochádza. Opýtajte sa sami seba, aké dôkazy máte o tom, že nesplníte svoju úlohu, a čoskoro uvidíte, že pochybnosti o sebe nemusia mať v skutočnosti žiadny základ.
- Nikdy sa nedozviete, či môžete alebo nemôžete uspieť, pokiaľ to neskúsite. Považujte to za experiment - bez prvého zhromažďovania údajov nemôžete vyvodiť presný záver a každá situácia si vyžaduje vlastný súbor údajov.
Krok 2. Myslite pozitívnejšie
Jednoducho povedané, čím viac veríte v seba a svoje schopnosti, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa budete snažiť a byť úspešní. Hneď ako umlčíte pochybnosti o sebe, nahraďte ich konštruktívnejšími a užitočnejšími myšlienkami. Môžete to urobiť rozpoznaním svojho talentu a schopností a prijatím pozitívnych komplimentov ostatných.
- Uvedomte si, že každý má svoje silné stránky, talent a schopnosti, vrátane seba.
- Identifikujte oblasti, ktoré môžete zmeniť, namiesto toho, aby ste sa zaoberali svojimi chybami alebo vnímanými slabými stránkami.
- Nacvičujte si pozitívnu reč. Dobrý spôsob, ako začať myslieť pozitívnejšie, je nepovedať si veci, ktoré by ste druhému nepovedali.
- Zakaždým, keď vám príde do hlavy negatívna myšlienka, pokúste sa na ňu zareagovať potvrdením niečoho dobrého o sebe.
Krok 3. Zmeňte spôsob, akým pristupujete k cieľom
Predtým, ako sa pokúsite využiť možnosti svojho podvedomia, môže byť vhodné zmeniť spôsob, akým vedome premýšľate o svojich cieľoch a ašpiráciách. Aj keď je váš sen veľký, je dôležité zostať realistickým a stanoviť si zvládnuteľné a dosiahnuteľné ciele. Najlepšie ciele sa často nazývajú ciele S. M. A. R. T.: konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, zamerané na výsledky a časovo ohraničené.
- Konkrétne - buďte jasní a jednoznační v tom, čo chcete dosiahnuť.
- Merateľné - uistite sa, že výsledky vášho cieľa je možné kvantifikovať. Nakoniec chcete vedieť, že ste dosiahli svoj cieľ.
- Dosiahnuteľné - nepracujte k zlyhaniu sledovaním cieľa, ktorý sa skutočne nedá dosiahnuť. Zaistite, aby bol váš cieľ niečo, čo môžete primerane dosiahnuť na základe vašich súčasných alebo budúcich znalostí a schopností.
- Orientované na výsledok - Zaistite, aby váš cieľ mal konečný bod a nebol iba nekonečnou sériou aktivít. Opäť je dôležité vedieť, že ste konečne dosiahli svoj cieľ.
- Časovo ohraničené - váš cieľ musí byť umiestnený v realistickom časovom rámci. Váš termín by mal byť dostatočne realistický, aby ste mohli vykonať potrebnú prácu, ale mal by mať aj určitú „naliehavosť“(napríklad termín, ktorý si sám určíte), aby ste sa vyhli nekonečnému odkladaniu.
- Príkladom cieľa SMART môže byť práca na dokončení rukopisu a jeho následnom odoslaní vydavateľom do stanoveného termínu (namiesto dúfania v vydanie knihy bez času na jej dopísanie).
Časť 2 z 3: Zmena podvedomia
Krok 1. Zmeňte svoj názor a zmeňte svoj svet
Vaše podvedomie môže mať veľký vplyv na vaše každodenné šťastie. Ak ste začali deň so zlou náladou, je veľká šanca, že váš deň pôjde z kopca dosť rýchlo. Je to preto, že nevedomé myšlienkové vzorce vašej mysle ovplyvňujú spôsob, akým interagujete so svetom, ako aj spôsob, akým spracovávate informácie a situácie okolo vás.
Väčšina každodenných udalostí nie je vyslovene dobrých alebo zlých, ale ak vás vaše podvedomie dostalo zlej nálade, pravdepodobne prídete na tieto udalosti ako na značnú záťaž. Ale platí to aj naopak: ak vás podvedomie pozitívne naladí, pravdepodobne budete aj mierne nepríjemné udalosti považovať za obyčajné nepríjemnosti
Krok 2. Osloboďte sa od svojich starých návykov
Nevedomá myseľ funguje vo veľkej miere prostredníctvom uznávaných vzorcov a návykov vo vašom každodennom živote. Je to to, čo umožňuje vášmu mozgu prejsť na „automatického pilota“, keď idete do práce alebo pešo do metra. Autopilot je niekedy dobrá vec. Ak sa však pokúšate využiť silu svojho podvedomia, možno budete musieť každý deň trochu zmeniť rutinu. To môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa vaše podvedomie vrátilo späť k starým spôsobom myslenia, ktoré v minulosti bránili vašej schopnosti uspieť.
- Aj malé zmeny vo vašom dennom režime môžu mať veľký vplyv na to, ako interagujete s okolitým svetom. Donútite svoje podvedomie, aby sa viac zaujímalo o životné prostredie, a tým nakoniec vycvičíte svoju myseľ, aby sa sústredila a začala pracovať na svojich cieľoch.
- Choďte každú chvíľu inou cestou domov, alebo zmeňte rutinu, keď prídete domov z práce. Malé zmeny, ako sú tieto, môžu mať veľký vplyv na to, ako vaše podvedomie interaguje s vašim prostredím.
Krok 3. Otvorte sa novým spôsobom myslenia
Akonáhle pochopíte, ako vaše podvedomie ovplyvňuje spôsob, akým komunikujete so svetom, nakoniec objavíte nové spôsoby myslenia a cítenia. Vyžaduje si to čas a veľa úsilia, ale nakoniec rozpoznáte, kedy váš mozog krúti v určitej situácii, a môžete sa vycvičiť, aby ste prestali tlačiť realitu do svojho pohľadu na svet. Akonáhle to dokážete, môžete pokračovať v trénovaní svojho podvedomia, aby vykonalo skutočné zmeny vo vašom živote.
Napríklad: Možno si chcete nájsť prácu v novom odbore, ale nemôžete zaujímať zamestnávateľov. Namiesto toho, aby ste sa nechali príliš zastrašovať v spojení s inými, ktorí by vám mohli pomôcť splniť si sny, prinúťte sa hovoriť s ľuďmi. Choďte von z domu a zúčastnite sa networkingu. To vám môže otvoriť nové možnosti a prinajmenšom to zmení váš pohľad na vytváranie sietí a hľadanie práce
Časť 3 z 3: Vykonajte zmeny vo svojom živote
Krok 1. Vedieť, čo chcete
Nestačí mať matnú predstavu o tom, čo dúfate, že dosiahnete. Ak chcete skutočne využiť silu svojho podvedomia, je dôležité jasne a presne vedieť, čo chcete. Váš požadovaný výsledok by mal byť jednoznačný a čo najstručnejší.
- Namiesto toho, aby ste len dúfali, že sa stanete svetoznámym autorom, venujte sa písaniu knihy. Urobte z toho najlepšiu knihu, akú môžete napísať, a venujte sa dokončeniu tohto projektu.
- Môže pomôcť premeniť váš požadovaný výsledok na akúsi mantru, ktorú si môžete odrecitovať a udržať sa tak na ceste. Kedykoľvek začnete pochybovať o sebe alebo o svojich schopnostiach, jednoducho recitujte mantru, aby ste svoju pozornosť vrátili k svojmu cieľu.
Krok 2. Sústreďte svoju energiu
Je dôležité vedieť, čo chcete, a ešte dôležitejšie je venovať značnú časť svojej emocionálnej energie zameraniu sa na tento cieľ. Akonáhle máte jasnú predstavu o tom, čo chcete, musíte si predstaviť tento cieľ a myslieť na to, ako keby už bol dosiahnutý.
- Niektorí odborníci naznačujú, že vaše podvedomie sa dokáže oslobodiť od problémového správania a myšlienkových vzorcov, iba ak ste zanietení pre svoj cieľ a vynaložíte veľa času a energie na premýšľanie o svojej schopnosti dosiahnuť ho.
- Pokračujeme príkladom vydávania kníh: Predstavte si, že niekto číta vašu knihu alebo váš rukopis číta zapôsobený vydavateľ. Vizualizácia vášho úspechu vám môže dodať sebadôveru k lepším výkonom bez ohľadu na to, v akej oblasti pracujete.
Krok 3. Pracujte k svojmu cieľu
Zmena myslenia a zameranie energie na výsledky vášho cieľa sú nevyhnutné kroky, ale iba časť rovnice. Druhá časť vyžaduje, aby ste pracovali na dosiahnutí svojho cieľa. Teraz, keď ste odhodili pochybnosti o sebe a zmenili ste spôsob, akým o svete premýšľate a ako s ním interagujete, pravdepodobne sa budete cítiť sebaistejšie a sebavedomejšie, ale stále budete musieť zapracovať na tom, aby ste dosiahli čokoľvek. o čom snívaš.
Napríklad: Namiesto pochybností, či bude vaša kniha niekedy publikovaná, ste umlčali svojho vnútorného kritika a vytvorili si veľké sebavedomie. Teraz však musíte tento rukopis napísať a zrevidovať a odoslať ho vydavateľovi. Bez akcie vám zostane iba zbožné prianie - niečo dôležité, ale nie dostatočné, pokiaľ nie je spojené s prácou a činmi
Tipy
- Tvrdo pracujte, ale zároveň vedzte, na čom pracujete. Je dôležité každý deň stráviť nejaký čas premýšľaním o tom, čo chcete dosiahnuť, a vizualizovať si tento výsledok ako samostatnú realitu.
- Napíšte o sebe pozitívne vyhlásenia a čítajte ich denne. Pomáha to absorbovať pozitívne myšlienky do vášho podvedomia. Je to zvyk, ktorý môžete robiť každý deň.
-
- Dostaňte sa do mentality „ešte nie“. Keď máte myšlienky ako: „Nikdy to nezvládnem“, pripomeňte si, že ľudia sa môžu zmeniť. Nový. Ty to dokážeš ešte nie Povedzte si to každý deň, tak často, ako je to potrebné, a nakoniec tomu uveríte. Trávte čas produktívne, nie iba premýšľaním o budúcnosti.